Das Programm umfasst:

• ein persönliches Vorgespräch (für Sie kostenlos und unverbindlich)
• acht Kurseinheiten zu je 2,5 Stunden, einmal pro Woche
• Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie:
  - Stressauslöser und Wirkmechanismen von MBSR
  - Wertschätzender Umgang mit sich selbst
  - Achtsame Kommunikation
  - Umgang mit schwierigen Gefühlen
  -Integration der Praxis in den Alltag
• einen Übungstag von ca. 6 Stunden an einem Wochenende
• Arbeitsmaterialien und CDs / mp3 mit Übungsanleitungen, die Sie dabei unterstützen, täglich zu Hause zu üben

Sie lernen im Kurs die Grundelemente der Achtsamkeitspraxis kennen:

• Den Body Scan, eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung
• Sanfte Yoga-Übungen als Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
• Meditation im Sitzen und Gehen

Und natürlich auch Strategien zur Integration der Übungen in den Alltag.

Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, sich selbst täglich 20-30 Minuten Zeit zu widmen und die Übungen regelmäßig durchzuführen. Die Übungs-CDs  werden Sie dabei unterstützen.